Наши дети и гаджеты. Нужно ли ограничивать время, которое ребенок проводит за экраном?

Многие врачи категорически запрещают родителям давать детям гаджеты, а некоторые специалисты даже связывают растущую частоту нарушений сна, СДВГ или аутизма с увеличением экранного времени у детей. Насколько эти опасения обоснованы?

Именно этот вопрос родители задают чаще всего!

Новые рекомендации врачей со всего мира признают, что технологии всё глубже проникают в нашу повседневную жизнь, и сегодня придерживаться строгого двухчасового лимита в день для школьников практически невозможно. Кроме того, технологии могут быть ценным компонентом обучения. Дети имеют доступ к компьютерам и планшетам в школе и используют их для выполнения домашних заданий.

Однако некоторые дети становятся зависимыми от своих цифровых устройств. Они используют видеоигры и социальные сети как основные формы развлечения, заменяя живое общение текстовыми сообщениями и просмотром TikTok.

Цель взрослых состоит не столько в ограничении времени пребывания детей с гаджетами, сколько в выработке разумных правил и определении здорового баланса их использования.

Плюсы и минусы современных технологий:

У современных технологий есть как преимущества, так и недостатки. Дети могут многому научиться из образовательного контента, однако они также могут столкнуться с неприемлемыми изображениями, нездоровой рекламой, жестокостью, кибербуллингом и другими негативными явлениями.

Здоровый пример — важнее запретов:

Ещё один важный аспект — здоровое ролевое подражание взрослым имеет принципиальное значение. Ваш ребёнок, скорее всего, будет копировать ваш стиль использования гаджетов, поэтому крайне важно быть для него достойным примером. Читайте книги, занимайтесь физической активностью и проводите время на свежем воздухе. Установите разумные ограничения на использование электроники для себя.

Установите правила в отношении сайтов, которые посещает ваш ребёнок, игр, в которые он играет, и фильмов, которые он смотрит. Не разрешайте ребёнку пользоваться социальными сетями до тех пор, пока он не станет достаточно взрослым, чтобы нести ответственность за свою безопасность.

Станьте частью цифрового мира вашего ребёнка:

Научитесь играть в игры, которые ему нравятся, и вместе исследуйте интернет. Ищите позитивные занятия, которыми вы сможете заниматься вместе с помощью цифровых устройств.

Время без экранов — важная часть здорового режима:

Выключайте электронику в определённое время суток или в определённые дни недели. Для детей важно иметь время для занятий, не связанных с использованием цифровых устройств. Даже короткая цифровая детоксикация способна улучшить поведение и эмоциональное благополучие вашего ребёнка. Не позволяйте ребёнку проводить весь день перед телевизором в выходные и не разрешайте ему не спать всю ночь, играя в видеоигры.

Пересмотрите привычки всей семьи:

Подумайте, какие привычки сложились в вашей семье. Вы смотрите телевизор во время ужина? Вы заглядываете в телефон в ресторане или на спортивном мероприятии? Изучите также медиапривычки ваших детей. Смотрят ли они телевизор перед сном? Пользуются ли устройствами, пока вы едете в машине? Возможно, вам захочется установить новые правила для всей семьи, например: «Никакой электроники во время ужина» или «Никакой электроники по субботам». Подобные правила помогут каждому выстроить более здоровые отношения со своими электронными устройствами.

Рекомендации по возрастам:

Детям до 18 месяцев не рекомендуется использовать экранные средства массовой информации, за исключением видеочата. При этом родители детей в возрасте от 18 до 24 месяцев, желающие познакомить малышей с цифровыми медиа, должны выбирать качественные программы или приложения и использовать их вместе с детьми, поскольку именно так малыши учатся лучше всего.

Для детей старше 2 лет подходят ограничения по времени — например, «менее часа в день» — и только качественные программы (а не свободный просмотр YouTube). Смотрите видео или играйте в гаджеты вместе с детьми, но не забывайте выделять время для общения без экранов, а также для занятий, полезных для физического и интеллектуального развития, — например, чтения книг или прогулок на свежем воздухе. Независимо от возраста вашего ребёнка, в современных смартфонах доступны отличные приложения, позволяющие настроить устройство на безопасное и полезное использование, соответствующее возрасту.

Подросткам нормально проводить время в сети. Социальные сети составляют важную часть жизни большинства подростков. Позвольте вашему подростку общаться с другими людьми онлайн. Вполне вероятно, что интернет-общение сыграет ещё более значимую роль в его будущей карьере.

Подобные правила помогут каждому ребёнку выстроить более здоровые отношения со своими электронными устройствами.

P.S. Несколько полезных ссылок на приложения родительского контроля, доступные по цене и обеспечивающие душевное спокойствие благодаря таким функциям, как отслеживание местоположения, уведомления в реальном времени, мониторинг звонков и текстовых сообщений, а также управление экранным временем:

• Лучшее для детей постарше: Bark
• Наиболее комплексное решение: Qustodio
• Лучшее для контроля времени: FamilyTime
• Лучшее бюджетное решение: Google Family Link
• Лучшее для младших детей: Canopy
• Лучшее для мониторинга в реальном времени: Net Nanny
• Лучшее для отслеживания местоположения: Life360

В отличие от роутера с функцией родительского контроля, который позволяет родителям управлять доступом детей к определённым сайтам в домашней сети Wi-Fi, приложения родительского контроля дают возможность следить за тем, что дети делают на своих устройствах — где бы они ни находились: дома, в школе или в любом другом месте.