Восени багато хто помічає, що на гребінці, подушці та після миття залишається більше волосся, ніж зазвичай. Чи справді це сезонне явище, чи за посиленим випадінням може ховатися проблема зі здоров’ям? У деяких випадках зміни мають тимчасовий характер, але не кожне осіннє випадіння є нормою. Розберемося, чому це відбувається, як правильно доглядати за волоссям і коли варто звернутися до лікаря.
Фази циклу росту волосся
Кожна волосина проходить природний цикл розвитку, який складається з трьох основних фаз:
– Анаген — фаза росту. Триває в середньому 2–6 років. У цей період волосина активно росте.
– Катаген — перехідна фаза. Триває близько 2–3 тижнів, протягом яких ріст волосини припиняється.
– Телоген — фаза спокою. Триває приблизно 2–3 місяці, після чого волосина випадає, звільняючи місце для нової.
У нормі близько 85–90% волосся перебуває у фазі росту, а решта — у фазі спокою та переходу. Випадіння приблизно 50–100 волосин на добу часто вважають фізіологічним, хоча ця кількість може змінюватися залежно від індивідуальних особливостей.
Чому волосся може сильніше випадати восени?
1. Сезонні зміни циклу волосся. У частини людей спостерігаються сезонні коливання випадіння, які можуть бути пов’язані зі змінами тривалості світлового дня та циклу волосяних фолікулів. Однак сезонність не пояснює всі випадки посиленого випадіння.
2. Стрес і перенесені захворювання. Психоемоційне напруження, висока температура, інфекції, операції або значне фізичне навантаження можуть спричинити телогенове випадіння. Зазвичай воно стає помітним через 2–3 місяці після провокуючого фактора.
3. Дефіцит поживних речовин. Нестача заліза, недостатнє споживання білка, а іноді й дефіцит цинку або окремих вітамінів можуть впливати на ріст волосся. Ризик зростає при суворих дієтах, швидкому схудненні та незбалансованому харчуванні.
4. Гормональні зміни та захворювання. Порушення функції щитоподібної залози, післяпологовий період і деякі інші стани можуть провокувати випадіння. Також важливо виключити андрогенетичну алопецію, за якої волосся поступово стосується та з’являються ділянки залисин.
5. Зміни в догляді за волоссям. Часте використання гарячих приладів, освітлення, тугі зачіски та агресивні процедури можуть посилювати ламкість. Важливо розрізняти випадіння волосся з коренем і його обламування по довжині.
Як доглядати за волоссям восени?
– Мийте голову за потреби. Частота миття має відповідати типу шкіри голови. Миття не спричиняє випадіння здорового волосся, а лише допомагає видалити волосини, які вже завершили свій цикл.
– Обережно розчісуйте волосся. Використовуйте гребінець, який не травмує пасма, починайте з кінчиків і поступово рухайтеся вгору.
– Зменшуйте термічне та хімічне навантаження – надмірно висока температура сушіння, часте освітлення та інші процедури, що послаблюють волосся.
– Подбайте про повноцінне харчування. Забезпечте достатнє споживання білка, заліза та інших необхідних нутрієнтів.
– Не приймайте добавки навмання. Вітаміни й мінерали варто додавати за наявності підтвердженого дефіциту або обґрунтованих показань.
Коли варто звернутися до трихолога-дерматолога?
Не варто списувати випадіння лише на осінь, якщо ви помічаєте такі зміни:
– волосся випадає значно інтенсивніше, ніж зазвичай, або випадіння не зменшується протягом кількох місяців;
– проділ стає ширшим, зменшується густота волосся або помітно рідшає скронева чи тім’яна ділянка;
– з’являються чітко окреслені ділянки без волосся;
– шкіра голови свербить, болить, червоніє, лущиться або вкривається кірочками;
– випадіння супроводжується вираженою втомою, змінами маси тіла, порушеннями менструального циклу чи іншими новими симптомами.
Під час консультації лікар оцінить характер і тривалість випадіння, стан шкіри голови та можливі провокуючі чинники. За показаннями можуть бути рекомендовані трихоскопія й лабораторні дослідження, зокрема оцінка запасів заліза або функції щитоподібної залози. Обсяг обстеження визначають індивідуально — універсального набору аналізів для всіх пацієнтів немає.
Часті запитання
Сезонне посилення випадіння може тривати кілька тижнів, іноді довше. Якщо випадіння залишається інтенсивним понад 2–3 місяці, прогресує або супроводжується помітним порідінням, варто звернутися до лікаря. Телогенове випадіння після стресу чи хвороби може тривати довше за сезонні коливання.
Найчастіше обговорюють вітамін D, але випадіння також може бути пов’язане з дефіцитом заліза, недостатнім споживанням білка, а в окремих випадках — цинку, вітаміну B12 або інших нутрієнтів. Не існує одного вітаміну, нестача якого пояснює всі випадки випадіння. Добавки слід підбирати з урахуванням симптомів, харчування та результатів обстеження.
Так, якщо йдеться про догляд: варто уникати тугих зачісок, надмірного нагрівання, агресивних процедур і суворих дієт, а також забезпечити повноцінне харчування. Водночас домашній догляд не усуває дефіцити, гормональні порушення чи інші медичні причини. Якщо випадіння значне або тривале, важливо встановити його причину, а не покладатися лише на шампуні та сироватки.
Пам’ятайте: сезонне випадіння волосся не завжди свідчить про захворювання, але й не кожне випадіння восени є сезонним. Своєчасна консультація трихолога-дерматолога допоможе з’ясувати причину та за потреби розпочати лікування.
